به

نام

خدا

نمونه ای از آموزش والیبال برای مبتدیان

به هر یک از بازیکنان یک توپ بدهید.

 

۱- توپ را با یک دست زمین زده و به جلو حرکت کنید.

 

والیبال, آموزش والیبال, بازی والیبال, ورزش والیبال

 

۲-به جلو خم شده و با دو دست توپ را به زمین زده و سپس تو را به صورت چپ

و راست در زمین حرکت می دهیم.

 

والیبال, آموزش والیبال, بازی والیبال, ورزش والیبال

 

۳-با هر ذو دست توپ  والیبال را دریبل کرده و به عقب حرکت نمایید.

 

 

والیبال, آموزش والیبال, بازی والیبال, ورزش والیبال

 

۴- توپ را به سمت چپ و راست حرکت دهید و به جلو بروید.

 

والیبال, آموزش والیبال, بازی والیبال, ورزش والیبال

 

۵- پا پهلو توپ را به زمین زده و به جلو حرکت کنید.

 

والیبال, آموزش والیبال, بازی والیبال, ورزش والیبال

 

۶- توپ را یرتاپ کرده پریده و توپ را در حال حرکت می گیریم .

 

 

والیبال, آموزش والیبال, بازی والیبال, ورزش والیبال

 

۷- توپ را پنجه زده و بعد از زمین خوردن در حالت پنجه نگه می داریم.

 

والیبال, آموزش والیبال, بازی والیبال, ورزش والیبال

 

۸- توپ را بین بدن چرخش می دهیم.

 

والیبال, آموزش والیبال, بازی والیبال, ورزش والیبال

 

۹- با یک دست توپ را به زمین زده و زانو ها را به شکل زیر قرار می دهیم . (هر

 

دو زانو )

 

 

 

والیبال, آموزش والیبال, بازی والیبال, ورزش والیبال

 

۱۰- توپ را بین زانو ها قرار می دهیم و به چپ و راست و جلو و عقب می پریم .

 

والیبال, آموزش والیبال, بازی والیبال, ورزش والیبال

 

۱۱- در حالت وی انگلیسی قرار می گیریم و توپ را بین پاها قرار می دهیم.

 

والیبال, آموزش والیبال, بازی والیبال, ورزش والیبال

 

۱۲-در وضعیت دمر خوابیده و پاها و دستها را از زمین جدا می کنیم.

 

والیبال, آموزش والیبال, بازی والیبال, ورزش والیبال

 

۱۳- توپ را از پشت ران ها به جلو پرتاپ می کنیم . مطابق شکل زیر

 

والیبال, آموزش والیبال, بازی والیبال, ورزش والیبال

 

۱۴- توپ را بین پاها و دستها قرار می دهیم و روی زمین چرخش می کنیم

 

والیبال, آموزش والیبال, بازی والیبال, ورزش والیبال

 

۱۵- توپ را بین پاها قرار می دهیم و سپس با یک پرش به هوا پرتاپ می کنیم و

سپس در حالت ایستاده توپ را می گیریم .

 

والیبال, آموزش والیبال, بازی والیبال, ورزش والیبال

 

۱۶- توپ رابه جلو پرتاپ کرده و سپس به حالت پرس درامده و بعد توپ را می

گیریم .

آموزش والیبال مبتدی

  ,توپ ,زمین ,جلو ,دهیم ,زده ,    ,توپ را ,می دهیم ,قرار می ,را به

مشخصات

تبلیغات

آخرین مطالب این وبلاگ

آخرین ارسال ها

برترین جستجو ها

آخرین جستجو ها

دبیرستان غیردولتی دوره اول متوسطه ثامن الائمه «ع» نوین کابین خدمات شارژ کولر فروش شات کریت دست دوم تزکیه نوژا سبزی صدای باران کلینیک فیزیوتراپی آفتاب سمنان مجری گری،آداب سخنرانی و فن بیان سایت هنری